Что вы получите
01
Уютная атмосфера без конкуренции, стресса и сравнений — только твой комфортный темп и поддержка
02
Живое комьюнити с вечеринками, тусовками и морем позитива
03
Хорошее здоровье, ведь наши занятия - полноценная замена фитнес-упражнений
04
Два суперкомфортных зала для занятий, оборудование и удобства для классного времяпрепровождения
ПОчему выбирают нас?
9
Направлений на выбор:
9
Профессиональных тренеров
Никогда не стоим на месте - постоянно развиваемся и открываем новые направления, проводим мастер-классы и девичники
МЫ
Направления
High Heels
Танцы на каблуках для уверенности и сексуальности, развивающие осанку и пластичность вашего тела.
Exotic Pole Dance
Чувственный и грациозный танец на пилоне с акцентом на плавность движений и выразительность.
Stretching
Комплекс упражнений на растяжку для повышения гибкости, расслабления мышц и предотвращения травм.
Strip-plastic
Женственный танцевальный стиль с элементами пластики и эротики, раскрывающий грацию и обаяние.
Экзофишки-трюки
Уникальные акробатические элементы и трюки с пилоном и другими снарядами для ярких и красивых выступлений.
Pole Sport
Спортивное направление на пилоне для развития силы и выносливости, с элементами акробатики и трюков
Йога
Комплексная практикующая система, включающая дыхательные техники, асаны (позы) и медитацию, направленная на гармонизацию тела и ума, развитие гибкости, силы и внутреннего баланса.
еще 6..
Как проходят занятия
03
02
01
Вначале подготовка - различные разминочные упражнения, которые разогревают мышцы, активируют кровообращение и снижают риск травм.
Далее - основной этап. Целенаправленная работа на растяжку. Выполняются упражнения для разных групп мышц: спины, ног, плеч и т.д. Движения выполняются постепенно, с контролем дыхания.
Затем следует заключительный этап (заминка). Финальные упражнения для расслабления мышц, нормализации давления и снижения нагрузки на суставы.
Далее - основной этап. Целенаправленная работа на растяжку. Выполняются упражнения для разных групп мышц: спины, ног, плеч и т.д. Движения выполняются постепенно, с контролем дыхания.
Затем следует заключительный этап (заминка). Финальные упражнения для расслабления мышц, нормализации давления и снижения нагрузки на суставы.
Stretching
04
03
02
01
Вначале — разминка. Мы разогреваем тело, суставы, запускаем кровообращение. Это база: без неё — никуда.
Следом — лёгкая растяжка. Чуть-чуть вытягиваемся, освобождаем зажатости, готовим мышцы к работе у пилона.
Потом — подкачка. Это короткая, но эффективная часть, где мы активируем мышцы: укрепляем руки, корпус, спину. Всё, что нужно для опоры и уверенности.
А дальше — самое интересное. Мы учим и отрабатываем трюки: стойки, зацепы, развороты. Иногда они получаются с первого раза, иногда — с пятого, но всегда с азартом.
Следом — лёгкая растяжка. Чуть-чуть вытягиваемся, освобождаем зажатости, готовим мышцы к работе у пилона.
Потом — подкачка. Это короткая, но эффективная часть, где мы активируем мышцы: укрепляем руки, корпус, спину. Всё, что нужно для опоры и уверенности.
А дальше — самое интересное. Мы учим и отрабатываем трюки: стойки, зацепы, развороты. Иногда они получаются с первого раза, иногда — с пятого, но всегда с азартом.
Pole Sport
Платите за эмоции: не понравится - пробная тренировка в подарок!
1. Настрой/вход в практику. Короткая медитация, настройка дыхания и внимания. Переход от внешней суеты к телу и внутреннему состоянию.
2. Разминка. Мягкое разогревание тела — плавные движения, активация суставов и мышц. Подготовка к основной практике.
3. Основной блок (асаны). Последовательность поз (асан), направленных на развитие силы, гибкости, баланса и концентрации. Вариативность зависит от типа йоги.
4. Пранаяма/дыхательные техники. Упражнения для регулировки дыхания. Помогают успокоить ум, активировать энергию, улучшить концентрацию.
5. Шавасана/релаксация. Финальная поза полного расслабления. Тело отдыхает, нервная система успокаивается, практика усваивается.
2. Разминка. Мягкое разогревание тела — плавные движения, активация суставов и мышц. Подготовка к основной практике.
3. Основной блок (асаны). Последовательность поз (асан), направленных на развитие силы, гибкости, баланса и концентрации. Вариативность зависит от типа йоги.
4. Пранаяма/дыхательные техники. Упражнения для регулировки дыхания. Помогают успокоить ум, активировать энергию, улучшить концентрацию.
5. Шавасана/релаксация. Финальная поза полного расслабления. Тело отдыхает, нервная система успокаивается, практика усваивается.
Хатха-йога
05
04
03
02
01
1. Разминка. Общая активация тела: разогрев мышц, работа с подвижностью суставов, мобилизация позвоночника, бёдер и стоп.
2. Небольшая подкачка. Силовые и изометрические упражнения для корпуса, бёдер, рук — чтобы движения были точными и уверенными.
3. Отработка техники. Изучение базовых элементов: волн, выпадов, прокатов, разворотов, акцентов. Работа над плавностью, точностью и амплитудой.
4. Работа над связкой/хореографией. Изучение или повторение танцевальной комбинации. Упор на музыкальность, выразительность, подачу и работу с образом.
5. Заминка. Мягкая растяжка и расслабление мышц в завершении тренировки.
2. Небольшая подкачка. Силовые и изометрические упражнения для корпуса, бёдер, рук — чтобы движения были точными и уверенными.
3. Отработка техники. Изучение базовых элементов: волн, выпадов, прокатов, разворотов, акцентов. Работа над плавностью, точностью и амплитудой.
4. Работа над связкой/хореографией. Изучение или повторение танцевальной комбинации. Упор на музыкальность, выразительность, подачу и работу с образом.
5. Заминка. Мягкая растяжка и расслабление мышц в завершении тренировки.
Strip-plastic
05
04
03
02
01
1. Разминка. Разогрев мышц и суставов. Особое внимание — стопам, коленям, тазобедренным и спине. Подготовка тела к работе на каблуках.
2. Небольшая подкачка. Силовые упражнения и изоляции для включения корпуса, ног и бёдер. Повышают выносливость и контроль движений.
3. Отработка техники. Изучение базовых элементов high heels: походка, акценты, развороты, изоляции, работа корпуса, рук и головы.
4. Работа над связкой/хореографией. Изучение или повторение танцевальной комбинации. Упор на музыкальность, чистоту движений, подачу и уверенность.
5. Заминка. Растяжка и восстановление. Снижение нагрузки на стопы и суставы, расслабление мышц.
2. Небольшая подкачка. Силовые упражнения и изоляции для включения корпуса, ног и бёдер. Повышают выносливость и контроль движений.
3. Отработка техники. Изучение базовых элементов high heels: походка, акценты, развороты, изоляции, работа корпуса, рук и головы.
4. Работа над связкой/хореографией. Изучение или повторение танцевальной комбинации. Упор на музыкальность, чистоту движений, подачу и уверенность.
5. Заминка. Растяжка и восстановление. Снижение нагрузки на стопы и суставы, расслабление мышц.
High heels
05
04
03
02
01
1. Разминка. Подготовка тела к нагрузке: активные упражнения для разогрева мышц, включение суставов, мобилизация спины, бёдер и стоп.
2. Небольшая подкачка. Лёгкие силовые упражнения для включения в работу мышц корпуса, ног и рук. Это помогает улучшить контроль тела и выносливость.
3. Отработка техники. Изучение базовых элементов exotic: волн, акцентов, прокатов, выходов и переходов. Работа над чистотой исполнения и координацией.
4. Работа над связкой/хореографией. Изучение новой или повторение уже знакомой хореографии. Внимание к переходам, ритму, выразительности и подаче.
5. Заминка. Восстановление в конце занятия, cнижение напряжения, расслабление мышц, возвращение тела в комфортное состояние.
2. Небольшая подкачка. Лёгкие силовые упражнения для включения в работу мышц корпуса, ног и рук. Это помогает улучшить контроль тела и выносливость.
3. Отработка техники. Изучение базовых элементов exotic: волн, акцентов, прокатов, выходов и переходов. Работа над чистотой исполнения и координацией.
4. Работа над связкой/хореографией. Изучение новой или повторение уже знакомой хореографии. Внимание к переходам, ритму, выразительности и подаче.
5. Заминка. Восстановление в конце занятия, cнижение напряжения, расслабление мышц, возвращение тела в комфортное состояние.
Exotic pole dance
05
04
03
02
01
1. Разминка. Разогрев мышц и суставов с акцентом на корпус, плечи, спину и ноги. Подготовка тела к сложным нагрузкам.
2. Подкачка. Целевые упражнения на силу и выносливость — особенно на корпус, спину и бёдра. Помогают удерживать баланс и выполнять стойки.
3. Изучение элементов. Работаем над сложными экзотик-элементами: стойки, проходки, развороты, перевороты, заходы и выходы из пола. Особое внимание — технике, безопасности и чистоте исполнения.
4. Связки/комбинирование. Иногда элементы объединяются в короткие связки для закрепления материала и проработки переходов.
5. Заминка. Финальное расслабление мышц и мягкая растяжка после силовой нагрузки.
2. Подкачка. Целевые упражнения на силу и выносливость — особенно на корпус, спину и бёдра. Помогают удерживать баланс и выполнять стойки.
3. Изучение элементов. Работаем над сложными экзотик-элементами: стойки, проходки, развороты, перевороты, заходы и выходы из пола. Особое внимание — технике, безопасности и чистоте исполнения.
4. Связки/комбинирование. Иногда элементы объединяются в короткие связки для закрепления материала и проработки переходов.
5. Заминка. Финальное расслабление мышц и мягкая растяжка после силовой нагрузки.
Экзофишки/трюки
05
04
03
02
01
1. Подготовительный этап. Разминочные упражнения, которые разогревают мышцы, активируют кровообращение и снижают риск травм.
2. Основной этап. Целенаправленная работа на растяжку. Выполняются упражнения для разных групп мышц: спины, ног, плеч и т.д. Движения выполняются постепенно, с контролем дыхания.
3. Заключительный этап. (заминка) Финальные упражнения для расслабления мышц, нормализации давления и снижения нагрузки на суставы.
Регулярная практика растяжки улучшает гибкость, кровообращение и общее самочувствие.
2. Основной этап. Целенаправленная работа на растяжку. Выполняются упражнения для разных групп мышц: спины, ног, плеч и т.д. Движения выполняются постепенно, с контролем дыхания.
3. Заключительный этап. (заминка) Финальные упражнения для расслабления мышц, нормализации давления и снижения нагрузки на суставы.
Регулярная практика растяжки улучшает гибкость, кровообращение и общее самочувствие.
Stretching & Pole
03
02
01
1. Разминка. Разогреваем тело, суставы, запускаем кровообращение. Это база: без неё — никуда.
2. Лёгкая растяжка. Чуть-чуть вытягиваемся, освобождаем зажатости, готовим мышцы к работе у пилона.
3. Подкачка. Это короткая, но эффективная часть, где мы активируем мышцы: укрепляем руки, корпус, спину. Всё, что нужно для опоры и уверенности.
4. Отработка трюков: стойки, зацепы, развороты. Иногда они получаются с первого раза, иногда — с пятого, но всегда с азартом.
2. Лёгкая растяжка. Чуть-чуть вытягиваемся, освобождаем зажатости, готовим мышцы к работе у пилона.
3. Подкачка. Это короткая, но эффективная часть, где мы активируем мышцы: укрепляем руки, корпус, спину. Всё, что нужно для опоры и уверенности.
4. Отработка трюков: стойки, зацепы, развороты. Иногда они получаются с первого раза, иногда — с пятого, но всегда с азартом.
Pole sport
04
03
02
01
1. Разминка. Суставная гимнастика для мобилизации, легкий кардио-разогрев и динамические движения для увеличения пульса и кровотока.
2. Динамический блок. Активная работа над амплитудой и эластичностью мышц. Махи, вращения, пружинящие движения для развития функциональной гибкости и координации.
3. Статический блок. Проработка ключевых групп мышц через удержание положений. Плавный вход в позу, фиксация на 20-40 секунд для глубокого растягивания и расслабления.
4. Комплекс на развитие гибкости. Сочетание динамических и статических элементов в связках для развития гибкости всего тела, улучшения контроля и мышечного ощущения.
5. Заминка и расслабление. Расслабляющие упражнения и дыхательные практики для снятия напряжения, восстановления дыхания и закрепления результата
2. Динамический блок. Активная работа над амплитудой и эластичностью мышц. Махи, вращения, пружинящие движения для развития функциональной гибкости и координации.
3. Статический блок. Проработка ключевых групп мышц через удержание положений. Плавный вход в позу, фиксация на 20-40 секунд для глубокого растягивания и расслабления.
4. Комплекс на развитие гибкости. Сочетание динамических и статических элементов в связках для развития гибкости всего тела, улучшения контроля и мышечного ощущения.
5. Заминка и расслабление. Расслабляющие упражнения и дыхательные практики для снятия напряжения, восстановления дыхания и закрепления результата
Классическая растяжка
05
04
03
02
01
1. Разминка и мобилизация. Подготовка тела к работе в кольце: разогрев суставов (особенно плечевых, тазобедренных и кистей), динамическая растяжка, активация мышц кора и спины.
2. Силовая подкачка. подтягивания, отжимания. Укрепление ключевых мышечных групп для надежного удержания позиций.
3. Отработка техники на кольце. Работа над базовыми элементами: висы (под коленями, на бедре), балансы (ангел, птица), входы на аппарат. Акцент на чистоту, контроль и правильные точки контакта.
4. Работа над связкой/хореографией. Соединение изученных элементов в комбинацию. Внимание к плавности переходов, управлению вращением.
5. Заминка. Расслабление мышц после нагрузки, статическая растяжка плечевого пояса, спины и бедер, восстановление дыхания.
2. Силовая подкачка. подтягивания, отжимания. Укрепление ключевых мышечных групп для надежного удержания позиций.
3. Отработка техники на кольце. Работа над базовыми элементами: висы (под коленями, на бедре), балансы (ангел, птица), входы на аппарат. Акцент на чистоту, контроль и правильные точки контакта.
4. Работа над связкой/хореографией. Соединение изученных элементов в комбинацию. Внимание к плавности переходов, управлению вращением.
5. Заминка. Расслабление мышц после нагрузки, статическая растяжка плечевого пояса, спины и бедер, восстановление дыхания.
Воздушное кольцо
05
04
03
02
01
5. Затем тренер тебе ответит и скинет реквизиты, тебе необходимо оплатить и все!
4. В личные сообщения напиши свое имя, направление, дату и время
3. Заполни форму или перейди в WhatsApp по ссылке
2. Выбери направление, день недели и время
1. Посмотри актуальное расписание занятий, нажав на кнопку "Записаться"
Как записаться
ОТзывы учеников
Майя
3 июля
Обожаю это место. Музыка, стиль, танец, кайф от движений. Не хотите изнурять себя занятиями в спортзале, но хочется подтянутые упругие части тела, то приходите заниматься с нами. 😍Также можно порадовать свою вторую половинку классными видео, которые делает наш тренер😘видео прикладывать не буду, но поверьте это очень сочно 💣🔥🤤
Дарья Фролова
28 мая
Лучшая студия)) Супер комфортная, женская атмосфера, много тренеров и направлений Можно с легкостью найти подходящие тебе уровень, нагрузку и вайб тренировок 🥰🥰Обожаю это место. Музыка, стиль, танец, кайф от движений. Не хотите изнурять себя занятиями в спортзале, но хочется подтянутые упругие части тела, то приходите заниматься с нами. 😍Также можно порадовать свою вторую половинку классными видео, которые делает наш тренер😘видео прикладывать не буду, но поверьте это очень сочно 💣🔥🤤
Анжелика Л.
10 мая
Лучшая студия в которой я только занималась. Прекрасная, дружелюбная атмосфера. Классный интерьер. Отличные тренера, почти у всех удалось позаниматься. Место куда хочется возвращаться. Очень рекомендую.
чАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Да! У нас есть группы для всех уровней подготовки, включая новичков. Занятия построены так, чтобы шаг за шагом развивать координацию, чувство ритма и пластику. А наши тренеры научат вас основам комфортно и безопасно!
Наша студия – безопасное женское пространство без осуждения. Занятия помогут вам раскрепоститься, полюбить свое тело и обрести уверенность шаг за шагом!
Да! Вы можете посетить первое занятие со скидкой 40%. Запись обязательна.
Сила рук, спины и корпуса развивается именно на занятиях. Наши тренеры научат вас основам силы и техники постепенно. Упражнения адаптируются исходя из вашей подготовки - индивидуально. Важна регулярность и желание учиться!
Pole Sport фокусируется на силе, выносливости, сложных трюках, грации и четкости линий (ближе к гимнастике). Exotic PD – на пластике, чувственности, работе с образами и движении у пилона и на полу.
Скорость зависит от вашей исходной гибкости, регулярности занятий и особенностей тела. Не гонитесь за скоростью! Важна правильная техника и отсутствие травм. Результат при регулярности – гарантирован.
У нас занимаются девушки и женщины самого разного возраста (от 16 до 55 лет) с любым типом фигуры! Важны ваше желание, отсутствие серьезных медицинских противопоказаний и готовность раскрываться. Красота – в разнообразии!
Подойдет любая удобная одежда, не сковывающая движений (леггинсы/шорты, топ/футболка). Можно в носках или балетках. На танцевальные направления желательно иметь наколенники. По мере освоения базовых движений, тренер порекомендует перейти на специальные танцевальные туфли, даст необходимые рекомендации перед покупкой.
Йога – это древняя философская система, где физические позы (асаны) – лишь одна из ступеней. Практика включает работу с дыханием (пранаяма), концентрацией внимания (дхарана), медитацией (дхьяна) и направлена на гармонизацию всего организма. Растяжка – это часть йоги, но не вся суть.
Однозначно да! Одно из главных преимуществ наших направлений – формирование красивой, уверенной осанки и соблазнительной, летящей походки. Вы научитесь двигаться легко и грациозно в любой ситуации.
